Genklang-app
Onlinehjælp til dig, der vokser op med alkohol eller stoffer
Når alkohol eller stoffer fylder derhjemme kan det være svært at få hovedet til at holde fri
I Genklang-appen finder du lydfiler, øvelser og videoer, der kan hjælpe med fx tankemylder, uro, søvn og svære følelser.
Brug appen, når du har brug for det – og i dit eget tempo.
Gratis
Ingen henvisning
For dig mellem 12 og 24 år
Kender du det?
Tryk på "Start din rejse" og få en smagsprøve
Jeg holder øje med, hvilket humør min mor eller far er i
Jeg bekymrer mig om, hvad der sker derhjemme
Mine tanker kører, når jeg skal sove
Jeg føler tit, at jeg skal tage ansvar for andre
Jeg er flyttet hjemmefra, men det påvirker mig stadig
Genkender du noget af det?
Du er ikke den eneste.
Og du behøver ikke stå med det alene.
Vil du prøve appen?
Hent Genklang gratis her og prøv nogle af øvelserne, lydfilerne og videoerne.
Kender du følelsen?
Du behøver ikke vide, om din mor eller far “har et misbrug”, eller om det er slemt nok.
Hvis alkohol eller stoffer i din familie påvirker dig, kan du få hjælp hos Genklang.
Hjælp, når du har brug for den
Tankerne følger ikke en kalender.
Derfor kan du bruge Genklang-appen mellem samtalerne – fx efter noget svært derhjemme, på vej i skole eller når du ikke kan finde ro.
Brug den, når det passer dig og i dit eget tempo.
Hvad har du brug for lige nu?
Tankerne kører?
Sovet dårligt?
Brug for at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør?
Genklang-appen kan du finde noget, der passer til det, der fylder hos dig.
Tankerne kører
I appen finder du korte lydfiler til tankemylder, uro og søvn.
Lyt, når du har brug for at få mere ro i kroppen, give hovedet en pause eller falde til ro før sengetid.
Svært at få styr på tankerne?
Prøv små øvelser, der hjælper dig med at sortere i tanker og følelser, sætte grænser og mærke efter, hvad du selv har brug for.
Hvordan har du det egentlig?
I appen kan du følge dit humør og din søvn.
Det kan hjælpe dig med at få øje på, hvad der påvirker dig, og om der er mønstre, der går igen.
Tankerne kører
I appen finder du korte lydfiler til tankemylder, uro og søvn.
Lyt, når du har brug for at få mere ro i kroppen, give hovedet en pause eller falde til ro før sengetid.
Når du hele tiden mærker stemningen
En øldåse bliver åbnet.
Et tonefald ændrer sig.
En dør smækker.
Og du mærker det med det samme.
Når du længe har holdt øje med stemningen derhjemme, kan kroppen blive ved med at være på vagt – også når der er ro.
Mød Gnist
Din hjælpende hånd i appen
Når du vokser op med alkohol eller stoffer i familien, kan der være meget at holde øje med og mange tanker og følelser at gå med alene. Måske kender du til uro, overtænkning, søvn der driller eller dage, hvor humøret er svært at forstå.
Her kan Gnist hjælpe dig
I Genklang-appen kan du følge dit humør og din søvn, få øje på mønstre og få små øvelser og redskaber, når noget fylder.
Gnist viser dig ikke bare, hvordan du har det – Gnist hjælper dig også med, hvad du kan gøre.
Når du længe
har holdt øje
med stemningen
derhjemme, kan
kroppen blive ved
med at være på vagt
– også når der er ro.
Du skal ikke løse det hele derhjemme
Det er ikke dig, der skal få din mor eller far til at stoppe med at drikke eller tage stoffer.
Men du kan få hjælp til det, det gør ved dig.
Få mere ro
Forstå dine reaktioner
Sæt grænser
Og mærk efter, hvad du selv har brug for.
Skriv med en, der forstår
Du behøver ikke stå med det hele selv.
I appen kan du skrive til en rådgiver, der ved, hvordan det kan være at vokse op med alkohol eller stoffer i familien.
Du behøver ikke vide, hvad du skal skrive. Du kan fx begynde:
“Hej. Jeg ved ikke helt, hvor jeg skal starte …”
Så tager vi den derfra.
Vil du hellere starte anonymt?
Du kan også chatte anonymt med en af vores rådgivere her på hjemmesiden. Du behøver ikke fortælle, hvem du er.
Du får mere end en app
Når du starter et Genklang-forløb, får du din egen faste rådgiver og adgang til hele appen.
Din egen rådgiver
Du følges med den samme rådgiver, så du ikke skal starte forfra hver gang.
Hele appen
Få adgang til flere øvelser, lydfiler, videoer og redskaber.
Hjælp mellem samtalerne
Brug appen til at arbejde videre med det, I har talt om – eller når noget fylder her og nu.
Et forløb, der passer til dig
Du og din rådgiver finder sammen ud af, hvad du har brug for.
Appen og samtalerne hænger sammen, så hjælpen også kan følge med ud i din hverdag.
Sådan kommer du i gang
1. Kig indenfor
Prøv nogle af appens lydfiler, øvelser og videoer.
2. Skriv til os
Skriv til en rådgiver i appen – eller start anonymt på hjemmesiden.
3. Start et Genklang-forløb
Sammen finder vi ud af, hvilken hjælp der passer til dig.
4. Få din rådgiver og hele appen
Du får din egen faste rådgiver og adgang til hele Genklang-appen.
Klar til at prøve Genklang?
Gratis hjælp til dig, når alkohol eller stoffer fylder i familien
For dig mellem 12 og 24 år.
Du behøver ikke vide, hvad du skal kalde det. Og du behøver ikke vide præcis, hvilken hjælp du har brug for.
Du kan bare begynde her.
Prøv vores app helt gratis på App store eller Google Play herunder:
Gratis
Ingen henvisning