Følelser kan føles farlige — men de prøver bare at hjælpe dig

Har du prøvet at få en kæmpe klump i halsen… og bare skubbe den væk?
Eller smile og sige “jeg har det fint”, selvom du egentlig har lyst til at råbe, græde eller gemme dig?

Du er ikke alene. Mange, der vokser op med uro, konflikter eller alkoholmisbrug/stofmisbrug derhjemme, lærer at skjule deres følelser for at overleve.

Det kan føles farligt at mærke dem, som om man risikerer at gå i stykker.
Men det gør man ikke 💛

Derfor prøver vi at undgå følelser

Måske du kan genkende noget af det her:

Du gør alt for at være stærk, så ingen ser du har det svært
Du fylder dagen helt op, så du ikke når at tænke eller mærke
Du gemmer tårerne, for hvad nu hvis de aldrig stopper?
Du hjælper alle andre — men glemmer dig selv

Det er helt normalt, når man har været nødt til at klare alting selv.
Men følelserne forsvinder ikke, bare fordi man ignorerer dem.
De hober sig op, som en cola der bliver rystet — og til sidst sprøjter det hele ud på én gang

Når du tør mærke dem, sker der noget sejt

Følelser er ikke farlige. De er små beskeder fra dig selv om, hvad du har brug for.

Når du tør stoppe op og mærke dem:

Bliver du ikke så overvældet længere
Forstår du dig selv bedre
Kan du lettere sige til og fra overfor andre
Får du mere energi, fordi du ikke længere bruger kræfter på at gemme dem væk

Følelser er som bølger
De virker kæmpestore, når du kæmper imod — men de glider hurtigere væk, når du tør flyde ovenpå.

“Du skal bare mærke dine følelser”

– har du hørt det før?
Men… hvad betyder det egentlig?
Og hvordan gør man det, når man er bange for, at alt vælter, hvis man slipper kontrollen?

Hvorfor det hjælper

Når du tør mærke dine følelser, begynder de at larme mindre.
Du får lettere ved at:

forstå dig selv og dine reaktioner
passe på dig selv, i stedet for at presse dig selv
mærke hvad du har brug for — og bede om det uden at få dårlig samvittighed

Du skal ikke klare det alene

Hos Genklang kan du:

Ringe eller chatte helt anonymt – uden at sige, hvem du er
Få adgang til vores online univers med små øvelser, videoer og lydfiler – åbent 24/7
Få din egen faste kontaktperson (op til 10 samtaler)
Være med i grupper (online eller fysisk) med andre, der forstår dig